Πόσες θερμίδες έχει ένα τοστ ψημένο;
Οι θερμίδες που έχει ένα τοστ ψημένο που περιέχει γαλοπούλα και κίτρινο τυρί εξαρτάται από τον τύπο και το βάρος της φέτας του ψωμιού, της φέτας της γαλοπούλας και το τυρί που χρησιμοποιήθηκε.
Κατά μέσο όρο, μια φέτα άσπρο ψωμί του τοστ έχει περίπου 80-100 θερμίδες. Μια φέτα γαλοπούλα βραστή, ψητή ή καπνιστή 28 γρ. συνήθως έχει περίπου 30-40 θερμίδες και μια φέτα τυρί τσένταρ 28 γρ. έχει περίπου 115-120 θερμίδες.
Αν υποθέσουμε ότι χρησιμοποιείτε δύο φέτες άσπρο ψωμί του τοστ (μία επάνω και μία κάτω), μια φέτα γαλοπούλα και μια φέτα τυρί τσένταρ, ο συνολικός αριθμός θερμίδων στο τοστ που περιέχει γαλοπούλα και τυρί θα είναι περίπου 300-360 θερμίδες.
Ωστόσο, ο ακριβής αριθμός των θερμίδων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις συγκεκριμένες μάρκες και τις ποσότητες των συστατικών που χρησιμοποιούνται. Εάν προσθέσετε βούτυρο ή άλλα συστατικά τότε ο συνολικός αριθμός θερμίδων αυξάνει ακόμα περισσότερο.
Πόσες θερμίδες έχουν τα συνήθη συστατικά που περιέχονται σε ένα τοστ;
Ακολουθούν οι θερμίδες (κατά προσέγγιση) για ορισμένα κοινά συστατικά που χρησιμοποιούνται στην παρασκευή ενός τοστ:
- Λευκό ψωμί (μία φέτα): 80-100 θερμίδες
- Ψωμί ολικής αλέσεως (μία φέτα): 80-110 θερμίδες
- Πολύσπορο ψωμί (μία φέτα): 90-120 θερμίδες
- Βούτυρο (μία κουταλιά της σούπας): 100 θερμίδες
- Μαργαρίνη (μία κουταλιά της σούπας): 60-100 θερμίδες
- Φιστικοβούτυρο (μία κουταλιά της σούπας): 90-100 θερμίδες
- Μαρμελάδα (μία κουταλιά της σούπας): 40-60 θερμίδες
- Μέλι (μία κουταλιά της σούπας): 60-70 θερμίδες
- Αβοκάντο (μισό μέτριο αβοκάντο): 120-160 θερμίδες
- Ντομάτα (μία μέτρια ντομάτα): 20-30 θερμίδες
- Τυρί τσένταρ (μία φέτα, 28 γρ.): 115-120 θερμίδες
- Ζαμπόν γαλοπούλας (μία φέτα, 28 γρ.): 30-40 θερμίδες
- Αυγό (ένα μεγάλο): 70-80 θερμίδες
- Μπέικον (μία φέτα, μαγειρεμένο): 35-50 θερμίδες
- Τυρί κρέμα τύπου Φιλαδέλφεια (μία κουταλιά της σούπας): 50-60 θερμίδες
- Τυρί κότατζ (μία κουταλιά της σούπας): 15-20 θερμίδες
- Τυρί ρικότα (μία κουταλιά της σούπας): 20-25 θερμίδες
- Χούμους (μία κουταλιά της σούπας): 25-35 θερμίδες
- Καπνιστός σολομός (μία φέτα, 28 γρ.): 40-60 θερμίδες
- Τόνος (μία κουταλιά της σούπας): 25-30 θερμίδες
- Μαγιονέζα (μία κουταλιά της σούπας): 90-100 θερμίδες
- Μουστάρδα (μία κουταλιά της σούπας): 5-10 θερμίδες
- Μαρούλι (ένα φύλλο): 5-10 θερμίδες
- Σπανάκι (ένα φλιτζάνι): 5-10 θερμίδες
- Μανιτάρια (ένα φλιτζάνι): 15-20 θερμίδες
- Κρεμμύδια (ένα μέτριο): 40-50 θερμίδες
- Πιπεριές (μία μέτρια): 20-30 θερμίδες
- Στήθος κοτόπουλου (μία μερίδα 85 γρ.): 140-170 θερμίδες
- Μοσχαρίσιο ψητό (μία φέτα, 28 γρ.): 60-80 θερμίδες
- Στήθος γαλοπούλας σε φέτες (μία φέτα, 28 γρ.): 25-35 θερμίδες
- Ζαμπόν σε φέτες (μία φέτα, 28 γρ.): 35-45 θερμίδες
- Χοιρινό ψητό σε φέτες (μία φέτα, 28 γρ.): 50-60 θερμίδες
- Σαλάμι σε φέτες (μία φέτα, 28 γρ.): 120-140 θερμίδες
- Πεπερόνι σε φέτες (μία φέτα, 28 γρ.): 130-150 θερμίδες
- Τυρί προβολόνε σε φέτες (μία φέτα, 28 γρ.): 100-110 θερμίδες
- Ελβετικό τυρί σε φέτες (μία φέτα, 28 γρ.): 100-110 θερμίδες
- Τυρί μοτσαρέλα σε φέτες (μία φέτα, 28 γρ.): 70-85 θερμίδες
- Αυγά ομελέτα (ένα μεγάλο): 70-80 θερμίδες
- Τηγανητό αυγό (ένα μεγάλο): 90-100 θερμίδες
- Αυγό ποσέ (ένα μεγάλο): 70-80 θερμίδες
- Ντομάτα σε φέτες (μία μέτρια): 20-30 θερμίδες
- Αγγούρι σε φέτες (ένα μέτριο): 10-15 θερμίδες
- Μικρής ωρίμανσης τυρί Γκούντα (μία φέτα, 28 γρ.): 100-120 θερμίδες
- Παλαιωμένο τυρί Γκούντα μακράς ωρίμανσης (μία φέτα, 28 γρ.): 120-140 θερμίδες
- Καπνιστό τυρί Γκούντα (μία φέτα, 28 γρ.): 110-130 θερμίδες
- Τυρί Gouda με λίγα λιπαρά (μία φέτα, 28 g): 70-80 θερμίδες
Δείτε στον επόμενο σύνδεσμο του peptiko.gr ποιος είναι ο δείκτης μάζας σώματος ανάλογα με το ύψος και το βάρος σας. Σύνδεσμος εδώ.
Υπολογίστε στον επόμενο σύνδεσμο του peptiko.gr πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά μέσω της τροφής. Σύνδεσμος εδώ.
Δείτε στο άρθρο του peptiko.gr Tips για υγιεινό πρωινό