Πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο;
Ένα μήλο μεσαίου μεγέθους έχει περίπου 95-100 θερμίδες. Ο ακριβής αριθμός των θερμίδων σε ένα μήλο μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με το μέγεθος του μήλου, καθώς και τη συγκεκριμένη ποικιλία.
Μήλο: Διατροφική αξία
Το μήλο είναι ένα θρεπτικό και υγιεινό φρούτο και είναι μια καλή πηγή πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Ακολουθούν τα βασικά διατροφικά συστατικά ενός μεσαίου μεγέθους μήλου:
- Θερμίδες: 95-100
- Υδατάνθρακες: 25 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 4 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: Λιγότερο από 1 γραμμάριο
- Λίπος: Λιγότερο από 1 γραμμάριο
- Βιταμίνη C: 8% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
- Κάλιο: 5% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
- Βιταμίνη Κ: 3% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
- Βιταμίνη Β6: 2% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης
Τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι σημαντικά για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και την προστασία από χρόνιες ασθένειες. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα μήλα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της πέψης, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και να συμβάλει στο αίσθημα πληρότητας και κορεσμού. Η κατανάλωση μήλων ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και να συμβάλει στη συνολική ευημερία.
Δείτε στον επόμενο σύνδεσμο του peptiko.gr ποιος είναι ο δείκτης μάζας σώματος ανάλογα με το ύψος και το βάρος σας. Σύνδεσμος εδώ.
Υπολογίστε στον επόμενο σύνδεσμο του peptiko.gr πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά μέσω της τροφής. Σύνδεσμος εδώ.
Δείτε στο άρθρο του peptiko.gr Tips για υγιεινό πρωινό