Πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;
Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 70-80 θερμίδες. Ο ακριβής αριθμός των θερμίδων σε ένα αυγό μπορεί να ποικίλλει ελαφρώς ανάλογα με το μέγεθος του αυγού, εάν είναι βραστό, τηγανητό ή ομελέτα και εάν χρησιμοποιούνται πρόσθετα συστατικά όπως βούτυρο ή λάδι στη διαδικασία μαγειρέματος.
Ωστόσο, κατά μέσο όρο, ένα μεγάλο αυγό έχει περίπου 70-80 θερμίδες. Η πλειονότητα των θερμίδων προέρχεται από την πρωτεΐνη και τον κρόκο του αυγού, που περιέχουν επίσης υγιή λίπη και βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
Ακολουθούν οι θερμίδες για ένα μεγάλο αυγό μαγειρεμένο με διάφορους τρόπους:
- Βραστό αυγό (1 μεγάλο): 78 θερμίδες
- Τηγανητό αυγό, μαγειρεμένο σε αντικολλητικό τηγάνι (1 μεγάλο): 90 θερμίδες
- Τηγανητό αυγό, μαγειρεμένο σε βούτυρο ή λάδι (1 μεγάλο): 115-130 θερμίδες
- Αυγό ομελέτα, μαγειρεμένο σε αντικολλητικό τηγάνι (1 μεγάλο): 100-120 θερμίδες
- Αυγό ομελέτα, μαγειρεμένο με γάλα και βούτυρο (1 μεγάλο): 140-160 θερμίδες
- Αυγό ποσέ (1 μεγάλο): 72-80 θερμίδες
- Ομελέτα με 2 αυγά, ψημένη σε αντικολλητικό τηγάνι (2 μεγάλα αυγά): 200-250 θερμίδες
- Ασπράδι αυγού, βραστό ή ομελέτα (1 μεγάλο): 17 θερμίδες
Ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του αυγού και την ποσότητα του βούτυρου ή του λαδιού που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα. Επιπλέον, η προσθήκη συστατικών όπως το τυρί ή το κρέας σε μια ομελέτα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων της.
Δείτε στον επόμενο σύνδεσμο του peptiko.gr ποιος είναι ο δείκτης μάζας σώματος ανάλογα με το ύψος και το βάρος σας. Σύνδεσμος εδώ.
Υπολογίστε στον επόμενο σύνδεσμο του peptiko.gr πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά μέσω της τροφής. Σύνδεσμος εδώ.
Δείτε στο άρθρο του peptiko.gr Tips για υγιεινό πρωινό