Γράφει ο Καρδιολόγος κ. Νικόλαος Ζαβός, Λάρισα, τηλ. 2410 250 334 και 69 42 42 40 32
Τι είναι τα τριγλυκερίδια;
Τα τριγλυκερίδια είναι οι εστέρες της γλυκερόλης (γλυκερίνης) με λιπαρά οξέα. Η βασική φυσιολογική λειτουργία των τριγλυκεριδίων είναι η μεταφορά των λιπιδίων μεταξύ του ήπατος και των περιφερικών ιστών.
Τι συμπτώματα προκαλούν τα αυξημένα τριγλυκερίδια;
Τα αυξημένα τριγλυκερίδια στο αίμα προκαλούν σημαντική αύξηση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικών και άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Για τη μείωση των τριγλυκεριδίων απαιτείται συνδυασμός δίαιτας, άσκησης και φαρμακευτικής αγωγής.
Ποιες είναι οι φυσιολογικές και ποιες οι αυξημένες τιμές των τριγλυκεριδίων;
Τιμές τριγλυκεριδίων
- Φυσιολογικές τιμές: Κάτω από 150 mg/dL
- Ενδιάμεσες τιμές: 150-200 mg/dL
- Αυξημένες τιμές: 200-500 mg/dL
- Πολύ υψηλές τιμές: Πάνω από 500 mg/dL
Για τη μέτρηση των τριγλυκεριδίων απαιτείται νηστεία για τουλάχιστον 12 ώρες. Κάποιοι ασθενείς με αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων θα πρέπει να λάβουν φαρμακευτική αγωγή.
Πού οφείλονται τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων;
- Κληρονομικοί παράγοντες και νοσήματα
- Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2
- Αλκοόλ
- Παχυσαρκία – μεταβολικό σύνδρομο
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Φάρμακα
- Αντιυπερτασικά (διουρητικά, β-blockers όπως προπρανολόλη, ατενολόλη, μετοπρολόλη)
- Κορτικοστεροειδή
- Αντιψυχωσικά (aripiprazole, olanzapine, quetiapine, risperidone)
- Ισοτρετινοΐνη
- Φάρμακα για λοίμωξη HIV
- Οιστρογόνα
- Κακή διατροφή
Πού οφείλονται τα χαμηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων;
Τα χαμηλά τριγλυκερίδια δεν προκαλούν βλάβες στον οργανισμό. Μπορεί να οφείλονται στα παρακάτω:
- Κληρονομικοί παράγοντες και νοσήματα
- Ορμονικές διαταραχές
- Δυσαπορρόφηση
- Νευρογενής ανορεξία
- Φάρμακα και τοξικές ουσίες
- Κακή διατροφή
- Νοσήματα ήπατος
Κάθε πότε θα πρέπει να μετράω τα τριγλυκερίδια;
Η έναρξη της μέτρησης των τριγλυκεριδίων θα πρέπει να γίνει μία φορά στην παιδική ηλικία και, εφόσον είναι φυσιολογικά τα επίπεδά τους, θα πρέπει να γίνει ξανά μέτρηση στην ηλικία των 18 ετών.
Για τους άνδρες:
- Έναρξη τακτικής μέτρησης στην ηλικία των 35 ετών εάν δεν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο
- Έναρξη τακτικής μέτρησης στην ηλικία 25-30 ετών εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα, οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου σε νεαρή ηλικία)
Για τις γυναίκες:
- Έναρξη τακτικής μέτρησης στην ηλικία των 45 ετών εάν δεν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο
- Έναρξη τακτικής μέτρησης στην ηλικία 30-35 ετών εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα, οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου σε νεαρή ηλικία)
Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό διάστημα κάθε πότε πρέπει να γίνεται η τακτική μέτρηση των τριγλυκεριδίων. Για τους ανθρώπους που δεν έχουν παράγοντες κινδύνου, συστήνεται μέτρηση κάθε 5 χρόνια. Για όσους έχουν παράγοντες κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων, η τακτική μέτρηση θα πρέπει να γίνεται κάθε 3 χρόνια ή και συντομότερα. Δεν σταματάμε ποτέ να ελέγχουμε τα τριγλυκερίδια σε τακτική βάση.
Για κάποιον που έχει φτάσει στην ηλικία των 65 ετών και δεν έχει παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, ούτε ιστορικό αυξημένων τριγλυκεριδίων θα μπορούσε ίσως να σταματήσει τον έλεγχο, επειδή είναι ασύνηθες να αυξηθούν τα επίπεδα των λιπιδίων μετά από αυτήν την ηλικία.
Δείτε ακόμα τα άρθρα του peptiko.gr για τη χοληστερίνη και για τη δίαιτα για μείωση χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων.
Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τα τριγλυκερίδια με φυσικό τρόπο;
Για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια με φυσικό τρόπο μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας επιλέγοντας τα παρακάτω:
- Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας
- Αποφυγή ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων (λευκό αλεύρι ή φρουκτόζη)
- Απώλεια υπερβάλλοντος σωματικού βάρους μειώνοντας την πρόσληψη των θερμίδων. Υπολογίστε στο peptiko.gr πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε με τη βοήθεια του online εργαλείου που θα βρείτε εδώ.
- Επιλογή υγιεινών τροφών κυρίως φυτικής προέλευσης χαμηλών σε λιπαρά και ψαριών όπως σαρδέλα ή σολομό που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Αποφυγή τρανς λιπαρών οξέων και υδρογονωμένων λιπαρών
- Περιορισμός αλκοόλ
- Διακοπή καπνίσματος
Σε περίπτωση που τα παραπάνω μέτρα δεν αποδώσουν, επικοινωνήστε με τον καρδιολόγο σας που θα σας χορηγήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, σε συνδυασμό πάντα με την αλλαγή του τρόπου ζωής.