Constipation en voyage: causes, symptômes et traitement
Thessalonique vous attend ! Soleil, monuments et souvlakis vous font signe. Mais que se passe-t-il si vos vacances de rêve sont perturbées par un visiteur indésirable – la constipation ? Pas de panique, cher voyageur ! Ce problème digestif est un ennemi commun des aventuriers. Comme le recommande le Dr Christos Zavos, gastro-entérologue et hépatologue certifié à Thessalonique, en Grèce, il est essentiel de comprendre les causes, les symptômes et les stratégies de gestion de la constipation en voyage.
Causes de la constipation en voyage
- Changements de routine: Les voyages interrompent souvent votre routine quotidienne, y compris les horaires de repas, le sommeil et l’activité physique. Ces perturbations peuvent affecter le système digestif et entraîner une constipation.
- Changements alimentaires: En voyage, vous pouvez consommer des aliments inconnus, consommer moins de fibres ou boire moins d’eau, autant de facteurs qui contribuent à la constipation.
- Déshydratation: Les températures élevées pendant l’été en Grèce entraînent une augmentation de la transpiration, ce qui peut conduire à une déshydratation si vous ne reconstituez pas correctement les liquides perdus. La déshydratation peut amener l’organisme à puiser de l’eau dans le côlon, ce qui entraîne des selles plus dures et plus difficiles à évacuer, contribuant ainsi à la constipation.
- Accès limité aux toilettes: Que vous voyagiez en avion, en train ou en voiture, l’accès limité aux toilettes peut décourager les personnes de répondre à l’appel de la nature, ce qui aggrave encore la constipation.
Symptômes de la constipation en voyage
- Selles peu fréquentes: L’un des principaux symptômes de la constipation en voyage est d’avoir moins de selles que d’habitude, généralement moins de trois fois par semaine.
- Efforts: Vous pouvez éprouver des difficultés à évacuer les selles, ce qui entraîne des efforts pendant la défécation.
- Selles dures ou grumeleuses: Les selles peuvent devenir sèches, dures et difficiles à évacuer, provoquant une gêne et des douleurs.
- Gêne abdominale: La constipation peut provoquer des ballonnements, des crampes et une gêne abdominale, rendant l’expérience de voyage moins agréable.
Stratégies de gestion de la constipation en voyage
- Restez hydraté : Il est essentiel de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après le voyage pour prévenir la déshydratation et favoriser un bon fonctionnement intestinal.
- Maintenez une alimentation équilibrée: Pendant le voyage, essayez d’inclure dans votre alimentation des aliments riches en fibres tels que les fruits (en particulier les prunes et les kiwis), les légumes, les céréales complètes et les légumineuses pour favoriser des selles régulières.
- Remède par l’alimentation habituelle: Lorsque cela est possible, choisissez des repas avec des ingrédients familiers dont vous savez qu’ils ne perturberont pas votre estomac.
- Restez actif: Pratiquez une activité physique chaque fois que possible pendant le voyage, qu’il s’agisse de s’étirer pendant un vol, de faire de courtes promenades lors des pauses ou d’explorer votre destination à pied.
- Établissez une routine: Malgré les interruptions du voyage, essayez de maintenir un programme alimentaire cohérent et de prendre le temps d’aller aux toilettes pour favoriser des habitudes intestinales régulières. Essayez d’établir un horaire régulier pour aller aux toilettes, même si vous n’en ressentez pas le besoin au début. Cela peut aider à entraîner vos intestins.
- Envisager les laxatifs: Dans certains cas, des laxatifs en vente libre ou des adoucisseurs de selles peuvent être nécessaires pour soulager la constipation en voyage. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant d’utiliser ces produits.
- Le pouvoir des probiotiques: Envisagez de prendre un supplément probiotique quotidien avant et pendant le voyage pour favoriser la présence de bactéries intestinales saines.
Médicaments en vente libre pour la constipation en voyage
Pour soulager la constipation, les médicaments en vente libre peuvent apporter un soulagement. Comme le recommande le Dr Christos Zavos, gastro-entérologue et hépatologue certifié, voici quelques médicaments en vente libre couramment utilisés pour gérer la constipation en voyage :
- Suppléments de fibres:
- Les suppléments de fibres tels que le psyllium, la méthylcellulose ou la dextrine de blé peuvent aider à ramollir les selles et à favoriser des selles régulières. Ces suppléments agissent en augmentant la masse des selles et en facilitant leur expulsion.
- N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau lorsque vous prenez des suppléments de fibres pour éviter la déshydratation et maximiser leur efficacité.
Laxatifs osmotiques:
Les laxatifs osmotiques tels que le polyéthylène glycol (PEG) ou le lactulose aident à soulager la constipation en attirant l’eau dans le côlon, ce qui ramollit les selles et stimule le transit intestinal.
Ces laxatifs sont efficaces pour la constipation occasionnelle, mais ils peuvent prendre un ou deux jours pour agir. Il est donc important de les prendre selon les instructions.
Laxatifs stimulants:
Les laxatifs stimulants tels que le bisacodyl ou le séné agissent en stimulant la contraction des muscles de l’intestin, ce qui favorise l’évacuation des selles.
Bien qu’ils soient efficaces pour soulager la constipation, les laxatifs stimulants ne doivent être utilisés qu’avec prudence et uniquement pour un soulagement à court terme, car une utilisation prolongée peut entraîner une dépendance ou une déshydratation.
Laxatifs à base de magnésium:
Les laxatifs à base de magnésium, tels que l’hydroxyde de magnésium ou le citrate de magnésium, agissent en attirant l’eau dans l’intestin, en ramollissant les selles et en facilitant le transit intestinal.
Ces produits sont souvent utilisés dans les cas plus graves de constipation, mais ils doivent être utilisés avec prudence car une utilisation excessive peut entraîner des troubles de l’équilibre électrolytique.
Remarques importantes
- Avant d’utiliser tout médicament en vente libre pour la constipation en voyage, lisez attentivement la notice d’information et respectez la posologie recommandée.
- Consultez le Dr Zavos avant d’utiliser des médicaments en vente libre si vous souffrez de pathologies préexistantes ou si vous prenez d’autres médicaments.
- Bien que les médicaments en vente libre puissent apporter un soulagement temporaire de la constipation en voyage, il est important de s’attaquer aux habitudes alimentaires et de vie sous-jacentes pour prévenir les récidives.
Quand consulter un médecin
Bien que la constipation en voyage ne soit généralement pas un problème grave, il est important de consulter un médecin si :
- Les symptômes persistent plus de 3-4 jours.
- Vous avez de fortes douleurs abdominales ou des selles sanglantes.
- Vous avez de la fièvre ou des vomissements en même temps que la constipation.
Conclusion
La constipation en voyage est un problème fréquent mais gérable que de nombreuses personnes peuvent rencontrer au cours de leurs aventures. En comprenant les causes, en reconnaissant les symptômes et en mettant en œuvre des stratégies de gestion proactives, les voyageurs peuvent contribuer à prévenir et à soulager la constipation, garantissant ainsi un voyage plus agréable et sans souci.
Pour un conseil et une consultation personnalisés en cas de troubles gastro-intestinaux, veuillez contacter le Dr Christos Zavos, gastro-entérologue, via le formulaire de contact de peptiko.gr, par téléphone au (+30)-6976596988 et (+30)-2311283833, ou par e-mail à czavos@ymail.com. Votre bien-être digestif est une priorité, même en voyage.
N’oubliez pas : boire suffisamment d’eau, manger des aliments riches en fibres et rester actif vous permettront de garder la constipation en voyage à distance et de profiter pleinement de votre aventure à la belle ville de Thessalonique !
