হেমোরয়েড থেকে প্রাকৃতিক উপায়ে মুক্তি পাওয়ার উপায়
হেমোরয়েড হলো মলদ্বার এবং রেক্টামের নিচের অংশে ফুলে যাওয়া শিরা যা ব্যথা, চুলকানি, রক্তপাত এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। যখন হেমোরয়েড প্রদাহিত হয় তখন চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, তবে বেশিরভাগ মানুষ রক্ষণশীল, প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে আরাম পায় – প্রধানত খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং প্রশমন থেরাপির মাধ্যমে।
ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি, হাইড্রেশন বজায় রাখা এবং চাপ এড়ানো হেমোরয়েড মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক উপায়। আপনি যদি হেমোরয়েডে ভুগে থাকেন, তাহলে নিচের প্রাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো চেষ্টা করতে পারেন।
১. ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করুন (বিশেষ করে রক্তপাতযুক্ত হেমোরয়েডের জন্য)
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার হেমোরয়েড থেকে রক্তপাত এবং অস্বস্তি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
হেমোরয়েডে ফাইবার কিভাবে সাহায্য করে:
- মল নরম করে, মলত্যাগ সহজ করে
- রক্তপাতের পর্ব কমায় (গবেষণায় দেখা গেছে ফাইবারে হেমোরয়েড রক্তপাত ৫০% কমে)
- দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে পুনরাবৃত্তি রোধ করে
প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবার গ্রহণ:
- দৈনিক ২০-৩০ গ্রাম অদ্রবণীয় ফাইবার
- কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে দিনে ১.৫-২ লিটার পানি পান করুন
ফাইবারের সেরা উৎস:
✔ সাইলিয়াম হাস্ক (অত্যন্ত কার্যকর সাপ্লিমেন্ট)
✔ গোটা শস্য (ওটমিল, বাদামি চাল, গমের রুটি)
✔ ডাল (মটরশুটি, মসুর ডাল, ছোলা)
✔ ফল ও শাকসবজি (আপেল, নাশপাতি, ব্রোকলি, পাতাযুক্ত শাক)
দ্রষ্টব্য: হেমোরয়েডে ফাইবারের সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে ৬ সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারে সমস্যা হলে সাইলিয়াম বা মিথাইলসেলুলোজ সাপ্লিমেন্ট কার্যকর বিকল্প।
২. হাইড্রেটেড থাকুন কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে
পানিশূন্যতা শক্ত মল তৈরি করে যা হেমোরয়েড খারাপ করে।
হাইড্রেশন টিপস:
- দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন
- অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন সীমিত করুন যা পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে
- হজম ধীর করে এমন চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
৩. চাপ দেওয়া এবং টয়লেটে দীর্ঘক্ষণ বসা এড়িয়ে চলুন
চাপ দেওয়া রেক্টামে চাপ বাড়ায় যা হেমোরয়েড খারাপ করে।
সুস্থ মলত্যাগ অভ্যাস:
✔ দেরি করবেন না – প্রয়োজন অনুভব করলেই যান
✔ টয়লেটে সময় সীমিত রাখুন (পড়া/ফোন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন)
✔ পায়ের স্টুল ব্যবহার করুন (ব squatting অবস্থান মলত্যাগ সহজ করে)
✔ গভীর শ্বাস নিন – চাপ দেওয়ার সময় শ্বাস আটকে রাখবেন না
৪. সিৎজ বাথ (গরম পানির স্নান) চেষ্টা করুন
সিৎজ বাথ (পায়ু অঞ্চল গরম পানিতে ভেজানো) ব্যথা এবং প্রদাহ কমায়।
কিভাবে করবেন:
- একটি টব বা বেসিনে ৩-৪ ইঞ্চি গরম পানি নিন
- দিনে ২-৩ বার ১৫-২০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন (বিশেষ করে মলত্যাগের পর)
- আলতো করে শুকিয়ে নিন – ঘষবেন না
৫. প্রাকৃতিক টপিক্যাল ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করুন
✔ উইচ হেজেল (চুলকানি এবং ফোলার জন্য সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার)
- প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিনজেন্ট হিসেবে কাজ করে, প্রদাহ কমায়
- সুতির প্যাড দিয়ে প্রয়োগ করুন (অ্যালকোহলমুক্ত সংস্করণ ব্যবহার করুন)
✔ অ্যালোভেরা (জ্বালাপোড়া প্রশমিত করে)
- প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য আছে
- ক্ষতিগ্রস্ত স্থানে বিশুদ্ধ জেল প্রয়োগ করুন
✔ নারিকেল তেল (অস্বস্তি কমায়)
- আর্দ্রতা প্রদান করে এবং চুলকানি কমায়
- দিনে ২-৩ বার অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন
৬. নিয়মিত ব্যায়াম করুন (কিন্তু ভারী ওজন তোলা এড়িয়ে চলুন)
শারীরিক কার্যকলাপ হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
সেরা ব্যায়াম:
- হাঁটা (দিনে ৩০ মিনিট)
- যোগব্যায়াম (চাইল্ড পোজের মতো আসন রক্তসংবহনে সাহায্য করে)
- কেগেল ব্যায়াম (পেলভিক পেশী শক্তিশালী করে)
এড়িয়ে চলুন: ভারী ওজন তোলা যা রেক্টামে চাপ বাড়ায়
৭. ওভার-দ্য-কাউন্টার বিকল্প
যদি প্রাকৃতিক চিকিৎসা যথেষ্ট না হয়, বিবেচনা করুন:
- মল নরমকারী (যেমন ডকুসেট সোডিয়াম)
- টপিক্যাল ক্রিম (প্রদাহের জন্য হাইড্রোকোর্টিসোন)
(দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের আগে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন
বেশিরভাগ হেমোরয়েড রক্ষণশীল চিকিত্সায় উন্নতি হয়, কিন্তু নিচের অবস্থায় চিকিৎসা নিন:
- তীব্র ব্যথা বা ভারী রক্তপাত
- বাইরে বেরিয়ে আসা হেমোরয়েড যা ভেতরে যায় না
- ঘরোয়া চিকিত্সার পরেও ১ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে উপসর্গ থাকে
শেষ কথা
✅ হেমোরয়েডের সেরা চিকিত্সা:
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য (২০-৩০g/দিন) + পানি (রক্তপাতযুক্ত হেমোরয়েডের জন্য সবচেয়ে কার্যকর)
- চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন এবং টয়লেটে সময় সীমিত রাখুন
- সিৎজ বাথ এবং উইচ হেজেল উপসর্গ উপশমের জন্য
❌ ভুল ধারণা:
- মসলাযুক্ত খাবার হেমোরয়েড খারাপ করে না
- ফাইবার রক্তপাতের চেয়ে হেমোরয়েড ঝুলে পড়ায় কম সাহায্য করে
এই কৌশলগুলো অনুসরণ করে বেশিরভাগ মানুষ প্রাকৃতিকভাবে হেমোরয়েড নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যদি উপসর্গ অব্যাহত থাকে, তাহলে আরও বিকল্পের জন্য গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের পরামর্শ নিন।