{"id":7905,"date":"2025-04-12T23:22:59","date_gmt":"2025-04-12T20:22:59","guid":{"rendered":"https:\/\/peptiko.gr\/?p=7905"},"modified":"2025-04-13T08:46:22","modified_gmt":"2025-04-13T05:46:22","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b0%d1%82-%d1%85%d0%b5%d0%bc%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b8%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%be-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d1%87%d0%b0%d1%82-%d1%85%d0%b5%d0%bc%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b8%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b5\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435"},"content":{"rendered":"<div class=\"B2VR9 CJHX3e\">\n<div class=\"wyccme\">\n<div>\n<div class=\"oatEtb\">\n<h1 class=\"mtv5bd\"><span class=\"dg6jd tNxQIb\">\u041a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0430\u0442\u00a0\u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/span><\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u0425\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0430\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430 (\u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u0442\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u0441\u044a\u0440\u0431\u0435\u0436, \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u044f\u0442, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>1. \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043a\u044a\u0440\u0432\u044f\u0449\u0438 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438)<\/h2>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u041e\u043c\u0435\u043a\u043e\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 50% \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438)<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438:<\/h3>\n<ul>\n<li>20-30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/li>\n<li>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 1,5-2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438:<\/h3>\n<p>\u2714 \u041f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c (\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430)<br \/>\n\u2714 \u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431)<br \/>\n\u2714 \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 (\u0444\u0430\u0441\u0443\u043b, \u043b\u0435\u0449\u0430, \u043d\u0430\u0445\u0443\u0442)<br \/>\n\u2714 \u041f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 (\u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0438, \u043a\u0440\u0443\u0448\u0438, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438)<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0430: \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435 \u0434\u043e 6 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0441\u0438\u043b\u0438\u0443\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0446\u0435\u043b\u0443\u043b\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438.<\/p>\n<h2>2. \u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a<\/h2>\n<p>\u0414\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<h3>\u0421\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e 8-10 \u0447\u0430\u0448\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/li>\n<li>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. \u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0435\u043a\u0442\u0443\u043c\u0430, \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<h3>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435:<\/h3>\n<p>\u2714 \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 &#8211; \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430<br \/>\n\u2714 \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430 (\u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0435\u043d\u0435\/\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d)<br \/>\n\u2714 \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 (\u043a\u043b\u0435\u043a\u043d\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e)<br \/>\n\u2714 \u0414\u0438\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e &#8211; \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0445\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435<\/p>\n<h2>4. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0446 \u0431\u0430\u043d\u0438 (\u0442\u043e\u043f\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0438)<\/h2>\n<p>\u0421\u0438\u0442\u0446 \u0431\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 (\u043f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430) \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d \u0441 7-10 \u0441\u043c \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, 2-3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435)<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044a\u0440\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e &#8211; \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7890 size-full\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435\" src=\"https:\/\/peptiko.gr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sitz.jpg\" alt=\"\" width=\"896\" height=\"708\" srcset=\"https:\/\/peptiko.gr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sitz.jpg 896w, https:\/\/peptiko.gr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sitz-300x237.jpg 300w, https:\/\/peptiko.gr\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sitz-768x607.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 896px) 100vw, 896px\" \/><\/p>\n<h2>5. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u2714 \u0412\u044a\u0440\u0431\u0438\u043d\u043a\u0430 (\u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0431\u0435\u0436 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435)<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0438\u043d\u0433\u0435\u043d\u0442, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043d\u0430\u0441\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0430\u043c\u0443\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u043f\u043a\u0430 (\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2714 \u0410\u043b\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0430 (\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e)<\/p>\n<ul>\n<li>\u0418\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043d\u0430\u0441\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442 \u0433\u0435\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2714 \u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430)<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0431\u0435\u0436\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043d\u0430\u0441\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e 2-3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<h2>6. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e (\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438)<\/h2>\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a.<\/p>\n<h3>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0425\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 (30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\/\u0434\u0435\u043d)<\/li>\n<li>\u0419\u043e\u0433\u0430 (\u043f\u043e\u0437\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e)<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b (\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435: \u0412\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0435\u043a\u0442\u0443\u043c\u0430<\/p>\n<h2>7. \u0411\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438<\/h2>\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438, \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u043c\u0435\u043a\u043e\u0442\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 (\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0443\u0437\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439)<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 (\u0445\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043d \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435)<br \/>\n(\u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430)<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449, \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0438\u043b\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u043f\u044a\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 1 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430, \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438<\/h2>\n<p>\u2705 \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 (20-30g\/\u0434\u0435\u043d) + \u0432\u043e\u0434\u0430 (\u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043a\u044a\u0440\u0432\u044f\u0449\u0438 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438)<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u0442\u0446 \u0431\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0431\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u274c \u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u043e\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/li>\n<li>\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u044a\u0442. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<h2 id=\"%d1%81%d0%b2%d1%8a%d1%80%d0%b6%d0%b5%d1%82%d0%b5-%d1%81%d0%b5-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%b4-%d1%80-%d1%85%d1%80%d0%b8\" class=\"unroll vpa\">\u0421\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0434-\u0440 \u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441 \u0417\u0430\u0432\u043e\u0441<\/h2>\n<p class=\"unroll vpa\">\u0414-\u0440 \u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441 \u0417\u0430\u0432\u043e\u0441 \u0435 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0445\u0435\u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u0432 \u0421\u043e\u043b\u0443\u043d, \u0413\u044a\u0440\u0446\u0438\u044f, \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e \u041a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u044f, \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u044e\u0433\u043e\u0438\u0437\u0442\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0421\u043e\u043b\u0443\u043d. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0424\u0430\u043d\u0430\u0440\u0438\u0443 8 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u0443\u043b\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0410\u0439\u0433\u0430\u0439\u0443 \u0438 \u0410\u0434\u0440\u0438\u0430\u043d\u0443\u043f\u043e\u043b\u0435\u043e\u0441), \u0432 \u041a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u044f, \u0421\u043e\u043b\u0443\u043d, \u0413\u044a\u0440\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<p class=\"unroll vpa\">\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u043b\u0435\u0442\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u0421\u043e\u043b\u0443\u043d \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442 \u0432 \u041a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e 13 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0442\u0438\u0449\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n<p class=\"unroll vpa\">\u0413\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u044a\u0442 \u0434-\u0440 \u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441 \u0417\u0430\u0432\u043e\u0441 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0411\u0438\u043e\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u044a\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0421\u043e\u043b\u0443\u043d, \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430 \u041c\u0438\u0442\u0440\u043e\u043f\u043e\u043b\u0435\u043e\u0441 86.<\/p>\n<p class=\"unroll vpa\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0434-\u0440 \u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441 \u0417\u0430\u0432\u043e\u0441, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0438\u043c\u0435\u0439\u043b \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u00a0<a target=\"_new\" rel=\"noopener\">czavos@ymail.com<\/a>\u00a0\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u044a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 +30-6976596988, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 Viber \u0438 WhatsApp \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0445\u0435\u043c\u043e\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"glossary":[],"class_list":["post-7905","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-multilingual"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/posts\/7905"}],"collection":[{"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/comments?post=7905"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/posts\/7905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7915,"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/posts\/7905\/revisions\/7915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/media?parent=7905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/categories?post=7905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/tags?post=7905"},{"taxonomy":"glossary","embeddable":true,"href":"https:\/\/peptiko.gr\/en\/wp-json\/\/wp\/v2\/glossary?post=7905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}